Fitness y entrenamiento
Plan de calistenia por niveles: rutina semanal progresiva
Plan de calistenia en tres niveles con dos días de fuerza a la semana, ejercicios por etapa, criterios para subir y precauciones antes de empezar.
Credencial de prensa · Trotavia
Irene Santamaría Peñalver
Periodista de salud y deporte
4Postales publicadas
Irene Santamaría PeñalverPeriodista de salud y deporte
SeguirCubreMusculación
Perfiles profesionales
Su última postal
Destacado
Musculación
Ejercicios para glúteos: plan semanal por niveles
Plan semanal de ejercicios para glúteos en tres niveles: de dos sesiones sin material a variantes con carga, con descanso y señales para frenar.
Archivo
Todas sus postales
4 postales
Musculación
Ejercicios para abdomen: plan semanal en tres niveles
Plan escalonado para entrenar el tronco: qué hacer en cada nivel, cómo repartir la semana y cuándo subir o bajar la dificultad con seguridad.
Musculación
Six pack: plan semanal de abdominales por niveles
Plan por niveles para entrenar el abdomen: semanas tipo para principiantes, intermedios y avanzados, con progresión segura, comida y señales de alarma.